STOP MET BUIKSPIEROEFENINGEN MET EEN BOLLE RUG!

STOP MET BUIKSPIEROEFENINGEN MET EEN BOLLE RUG!

De meest bekende en populaire oefeningen voor de buikspieren zijn tegelijkertijd ook één van de meeste slechte oefeningen voor je lichaam, het zijn de sit up's en de crunches.

De rug wordt hierbij sterk gekromd. De druk in de tussenwervelschijf stijgt en wanneer je al rugklachten hebt zullen deze waarschijnlijk toenemen en zo je ze niet hebt, is er een reeële kans dat je ze te zijner tijd door dit soort oefeningen zult krijgen! Deze oefening zijn een directe aanslag op de gehele wervelkolom en alle tussenwervelschijven.
Dit soort oefeningen veroorzaken vele rug- en nekklachten die uiteindelijk vaak chronische klachten worden.
Heel veel mensen hebben al last van (chronische) rug- & nekklachten en deze worden juist alleen maar erger gemaakt door dit soort oefeningen.
Van deze twee oefeningen zijn ook vele varianten maar het gaat om alle oefeningen waarbij een bolle rug ontstaat zou je niet moeten uitvoeren!!

Er zijn helaas nog steeds heel erg veel trainers die niet over de juiste kennis beschikken en die geven dan verkeerde informatie over hoe je de buikspieren zou moeten trainen.
Er is geen enkele goede (lees: positieve) reden meer om nog door te gaan met oefeningen als de sit up's en crunches!

Ook is het een feit dat de buikspieren in het dagelijks leven vooral statisch actief zijn en dan ook nog meestal in een verlengde positie. Dat wil zeggen dat de buikspieren zijn aangespannen zonder van lengte te veranderen wat ook de functie van de buikspieren is. Samen met de rugspieren handhaven/stabiliseren zij een goede houding en stabiliseren de romp. De buikspieren zijn dus statisch en stabiliserend actief in een verlengde positie, en dus niet dynamisch concentrisch. Dat wil zeggen dat de spier zich verkort zich bij het aanspannen. De meest bekende oefening hiervoor is de sit-up. Buikspieren op deze manier trainen (dynamisch concentrisch) heeft dus niet echt veel nut, is niet functioneel en erg slecht voor de wervelkolom en tussenwervelschijven!