TE LANG EN VERKEERD SPORTEN IS SLECHT VOOR JE FIGUUR!

TE LANG EN VERKEERD SPORTEN IS SLECHT VOOR JE FIGUUR!

Veel mensen gaan naar fitnesscentra om calorieën te verbranden, dit een nutteloze bezigheid. Je verbrand te weinig calorieën om echt af te vallen, je verbrand niet alleen vet maar ook spieren en je verstoort de hormonen die je slank moeten houden.
Het streven moet zijn om de juiste hormonale systemen te activeren, de spiermassa te vergroten en de conditie te verbeteren.

Ga niet zoals het advies nog vaak is op een lage hartslag trainen. Sommige staan een behoorlijke tijd op een cardioapparaat in de hoop hierdoor wat kilo’s kwijt te raken. Dit werkt juist averechts. Je maakt het lichaamshormoon cortisol aan die het lichaamsvet vast houdt i.p.v. verbrandt.



1)Doe liever een hoge intensiteit interval training maar zeker GEEN lange, langzame cardiotraining zoals fietsen, lopen of crosstraining.

2)Doe juist krachttraining om een grotere impuls aan je lichaam te geven om vet te verbranden. Je hebt een veel grotere verbrandingseffect de dag na de training. Daardoor zul je uiteindelijk meer vet en energie gaan verbranden dan na een cardiotraining. Vrouwen moeten niet bang zijn dat ze enorme spiermassa gaan opbouwen, dat gebeurt niet zo snel.

De juiste training: Train grote spieren vergeet de oefeningen waarbij je de benen naar binnen moet duwen of naar buiten moet duwen, maar doe oefeningen die veel spiermassa tegelijkertijd aan het werk zetten.

3) W.b krachttraining; sport niet langer dan 1 uur. Dat is inclusief warming up en cooling down (niet stretchen na krachttraining.

Kort en intensief bewegen is de beste manier om een optimale hormoonbalans te bereiken. En als je een training een aantal uur kan volhouden is de intensiteit veel te laag om er überhaupt resultaat van te zien (en dus ook om vet verbranding te bereiken).