WAT IS WAAR OVER TRAINEN EN VET!

WAT IS WAAR OVER TRAINEN EN VET!

Door te trainen zorg je ervoor dat je fitter en sterker wordt en dat je lichaam er strakker uit gaat zien. Toch zijn er nog een aantal fabels over vet!

Door te trainen verandert vet in spier: niet waar

Spieren bestaan uit een andere substantie dan vet. Vet verandert dus niet in spieren. Door het verhogen van je percentage spierweefsel en het verminderen van vetweefsel, gaat je lichaam er strakker uitzien. Spierweefsel bouw je op door een goed trainingsschema te volgen, en vetweefsel verminder je door je voeding aan te passen.

Trainen met elektrische spierstimulatoren is voldoende: niet waar

De elektrische stroom laat je spieren weliswaar samentrekken, maar dit zorgt helaas niet voor voldoende resultaat.

Spiertraining werkt het beste om vet te verliezen: waar

Conditietraining is belangrijk, toch is spiertraining jarenlang sterk onderschat. Spieren verbruiken energie, ook in rust. Dus een hoger percentage spieren helpt je om je gewicht onder controle te houden.

Voor een slanke buik moet je een laag vetpercentage hebben: waar

Buikvet krijg je niet weg door veel buikspieroefeningen te doen. De buikspiertraining maakt je spieren wel sterker en ze worden zichtbaar zodra je vetpercentage lager wordt. Meer calorieën verbruiken en minder eten geeft resultaat!

BodyBalance, Pilates en yoga zijn intensief genoeg om vet te verbranden: ten dele waar

Veel vet verlies je hier niet mee. De spiermassa zal wel toenemen en dan wordt er meer energie van je lichaam gevraagd. Hiervoor wordt het vet in je lichaam aangesproken.

Goede voeding en trainen gaan niet zonder elkaar: waar

Het is dus niet zo dat je alles kan eten, als je maar genoeg traint. Goede voeding en genoeg trainen. Dat werkt het beste.

Bron: Stepaday