SPORT EN BEWEGING

SPORT EN BEWEGING

HOW TO: PUSH UP SAFE

Een push-up doe je niet zomaar. Daar komt heel veel techniek bij kijken. Tijdens mijn lessen/trainingen kan ik hier wel uren over praten..   ONTSPAN GEBIED TUSSEN SCHOUDERS Vaak wordt de bovenrug maximaal breed gemaakt. Het spierweefsel krijgt zo minder zuurstof en het geeft onnodige spanning...

WAT IS FASCIE EN HOE HOUD JE HET GEZOND?

FASCIE EN HOUDING   Bindweefsel heeft verschillende namen; -Ligamenten verbinden botten met elkaar. -Pezen verbinden spieren en botten met elkaar. -Meninges zijn bindweefselvliezen om de hersenen en het ruggenmerg -Fascie vliezen rond organen en spieren. Het verdeelt de lever en hersenen in...

WAAROM MOETEN MENSEN OP EEN VERSCHILLENDE MANIER SQUATTEN?

Er is absoluut geen ‘one size fits all’ squatpositie!   Dit artikel helpt je inzicht te krijgen waarom sommige mensen tijdens een squat de tenen naar buiten laten wijzen en waarom sommigen geen diepe squat kunnen maken of problemen hebben met een ‘one leg squat’ terwijl anderen hier totaal...

SLIJMBEURSONTSTEKING? ONZIN DIAGNOSE!

    Waarom helpt deze diagnose ons niet en waarom is een spuit in de slijmbeurs bij schouderpijn juist schadelijk? Onderzoek toont aan dat een spuit alleen tijdelijk de pijn verminderd, de klachten daarna erger worden en dat 82% schade oploopt!   Blog Karl Noten:...

WAT ZIJN TRIGGERPOINTS ? Simpel uitgelegd

  Triggerpoints   Triggerpoints veroorzaken hoofdpijn, pijn in nek en kaak, pijn in de onderrug, tennisarmen and carpaaltunnel syndromen. Ze zijn de bron van de pijn in gewrichten, zoals de schouder, pols, heup, knie en enkel, die zo vaak wordt aangezien voor...

HET BEKKEN

  HET BEKKEN   Het bekken bestaat uit:   het heiligbeen het staartbeen twee heupbeenderen de zitbotjes het schaambeen     DE BASIS   De hele wervelkolom rust op het sacrum. Wanneer je te veel spanning hebt in je bekkenbodem kan dat...

STOP MET BUIKSPIEROEFENINGEN MET EEN BOLLE RUG!

De meest bekende en populaire oefeningen voor de buikspieren zijn tegelijkertijd ook één van de meeste slechte oefeningen voor je lichaam, het zijn de sit up's en de crunches. De rug wordt hierbij sterk gekromd. De druk in de tussenwervelschijf stijgt en wanneer je al rugklachten hebt zullen deze...

BUIKSPIEROEFENING : DE LONG CRUNCH IS VEILIG EN EFFECTIEF!

Voordat je begint: Aanspannen van de Interne Unit! 1)Start met liggen op de rug met de benen plat op de grond. 2)Span de diepe rugspier aan door je bekken iets voorover te kantelen zodat er een lichte holling in de rug ontstaat (de natuurlijke holling onder in de rug). Niet 100% hol maar 15% is...

WAT IS WAAR OVER TRAINEN EN VET!

Door te trainen zorg je ervoor dat je fitter en sterker wordt en dat je lichaam er strakker uit gaat zien. Toch zijn er nog een aantal fabels over vet! Door te trainen verandert vet in spier: niet waar Spieren bestaan uit een andere substantie dan vet. Vet verandert dus niet in spieren. Door het...

WAAROM OEFENINGEN MET EEN SWISS BALL?

  Als je oefeningen uitvoert op een SB dan merk je meteen dat je instabiel bent en dat het moeite kost om je positie vast te houden. Vooral je romp moet zich flink inspannen en dat is juist de kern van het trainen met een SB. Uit onderzoek blijkt dat sommige buikspieren tot wel 4 keer meer...
1 | 2 >>