SPORT EN BEWEGING

PERFECT PILATES EEN PERFECTE VORM

  AANGEPASTE PILATES Veel Pilates-opleidingen hebben gekozen om de Klassieke Pilates te verbeteren en aan te passen. Perfect Pilates heeft de Klassieke Pilates methode aangepast naar een versie die ook als therapie kan dienen. Dat maakt deze Pilatesvorm zeer geschikt bij (chronische)...
+

HOW TO: PUSH UP SAFE

  Een goede push-up, daar komt wel wat techniek bij kijken. Vaak wordt de bovenrug maximaal breed gemaakt. Het spierweefsel krijgt zo minder zuurstof en het geeft onnodige spanning in de bovenrug. Bij een ronde bovenrug verlies je ook kracht van je core en benen. Het verminderd de werking...
+

WAT IS FASCIE EN HOE HOUD JE HET GEZOND?

FASCIE EN HOUDING   Bindweefsel heeft verschillende namen; -Ligamenten verbinden botten met elkaar. -Pezen verbinden spieren en botten met elkaar. -Meninges zijn bindweefselvliezen om de hersenen en het ruggenmerg -Fascie vliezen rond organen en spieren. Het verdeelt de lever en hersenen in...
+

WAAROM MOETEN MENSEN OP EEN VERSCHILLENDE MANIER SQUATTEN?

Er is absoluut geen ‘one size fits all’ squatpositie!   Dit artikel helpt je inzicht te krijgen waarom sommige mensen tijdens een squat de tenen naar buiten laten wijzen en waarom sommigen geen diepe squat kunnen maken of problemen hebben met een ‘one leg squat’ terwijl anderen hier totaal...
+

HET BEKKEN

HET BEKKEN Het bekken bestaat uit: het heiligbeen het staartbeen twee heupbeenderen de zitbotjes het schaambeen DE BASIS De hele wervelkolom rust op het sacrum. Wanneer je te veel spanning hebt in je bekkenbodem kan dat doorwerken in de hele wervelkolom. De...
+

LIEVER GEEN BUIKSPIEROEFENINGEN MET EEN BOLLE RUG!

De meest bekende en populaire oefeningen voor de buikspieren zijn tegelijkertijd ook één van de meeste slechte oefeningen voor je lichaam, het zijn de sit up's en de crunches. De rug wordt hierbij sterk gekromd. De druk in de tussenwervelschijf stijgt en wanneer je al rugklachten kunnen ontstaan!...
+

WAT IS WAAR OVER TRAINEN EN VET!

Door te trainen zorg je ervoor dat je fitter en sterker wordt en dat je lichaam er strakker uit gaat zien. Toch zijn er nog een aantal fabels over vet! Door te trainen verandert vet in spier: niet waar Spieren bestaan uit een andere substantie dan vet. Vet verandert dus niet in spieren. Door het...
+

WAAROM OEFENINGEN MET EEN SWISS BALL?

  Als je oefeningen uitvoert op een SB dan merk je meteen dat je instabiel bent en dat het moeite kost om je positie vast te houden. Vooral je romp moet zich flink inspannen en dat is juist de kern van het trainen met een SB.  Uit onderzoek blijkt dat sommige buikspieren tot wel 4 keer...
+

STRETCHEN VOOR EN NA INSPANNING IS GEEN AANRADER:

Waarom verhoogt stretchen juist de kans op blessures en verlaagt 't het prestatievermogen, want daar zit een sporter niet op te wachten. Stretchen of juist niet? Steeds meer mensen gaan joggen. Sommigen staan voordat ze beginnen uitgebreid de spieren te rekken en te stretchen. Voor menig sporter...
+

SPORTEN MET EEN VERKOUDHEID

Ja de tijd voor snottebellen komt er weer aan. Tijd om weer flink te gaan bewegen. Beweging activeert het afweer- en immuunsysteem. Mensen die lichamelijk actief zijn in de buitenlucht harden het lichaam, waardoor je minder minder snel verkouden wordt bij temperatuurwisselingen. Als je toch...
+